你有没有听说过母乳喂养睡觉会导致宝宝过度依赖，并且在晚上更频繁地醒来?我们的社会几乎从一出生就把这种恐惧强加给新父母。它会对母乳喂养关系产生负面影响，阻碍我们适应宝宝需求的能力，并造成不必要的压力。我和许多父母一起工作，他们确信自己在哺乳睡觉时养成了坏习惯。这种恐惧往往伴随着很多内疚和羞耻。父母们担心，如果不教孩子如何“自我安抚”，他们会在某种程度上伤害到孩子。
作为4个孩子的母亲，护士心理治疗师，lol电竞雷竞技平台 ,raybet app 因此，这个话题非常贴近我的内心。我相信你应该知道真相:母乳喂养睡觉是一件你和你的宝宝都可以享受的事情。母乳喂养提供了所有婴儿茁壮成长所需的营养、联系、温暖和安全。母乳喂养也是最简单的一次性提供这些的方式。这绝对没有什么不好的。
睡眠的科学
睡眠是生理驱动的，依赖于两个身体过程:
这是对宝宝起作用的两种睡眠机制——一天中的时间，以及两次睡眠之间醒着的时间。所有的婴儿都会在睡眠周期之间醒来。这本身并没有什么错。如果是这样的话，每个婴儿都会被认为有睡眠障碍。随着宝宝的成长，这些睡眠周期也会发生变化，这是很正常的。
有些宝宝会完全唤醒并在醒来时发出信号，而其他宝宝则更容易安定下来。个性、气质、不适(出牙痛、反流、饥饿等)和发育里程碑会影响宝宝需要重新安置的频率。作为父母，决定这一点的很多因素是你无法控制的。我们可以信赖的一件事是，婴儿的睡眠模式总是在变化!在生命的第一年及以后，睡眠模式会有所波动。我们能控制的是睡前和整晚的情绪可用性。本研究例如，研究表明，母亲情绪可用性的增加显著增加了婴儿0-6个月大的睡眠时间。
调谐的重要性
我们还知道，与其他哺乳动物相比，婴儿出生时是不成熟的——这就是为什么4日三个月出现的原因。从进化的角度来看，这种出生时不成熟的原因是由于我们人类学会用两只脚走路时骨盆出口变窄。盆腔出口尺寸的减小会增加母亲在生下更大、发育更充分的婴儿时的风险。新生婴儿完全依赖父母为他们保暖、安全和喂食。婴儿唯一的交流方式是通过非语言暗示，最终是哭泣。
协调是一个非常重要的过程，在这个过程中，父母学会始终如一地对孩子的暗示做出反应，创造情感同步性。这可以包括镜像(对婴儿微笑)，以及跨模态(以不同的方式验证婴儿的体验)。母婴调谐已被证明帮助培养情绪调节技能通过co-regulation。围产期心理健康状况会使适应婴儿的需求变得更加困难。母乳喂养睡眠是妈妈们可以持续提供这种调节的一种方式。
我需要训练宝宝睡觉吗?
我们不应该教宝宝如何睡觉。网上有很多文章告诉父母，婴儿需要训练才能睡得更久。事实上，婴儿已经知道如何睡觉。
他们在子宫里待了9个月，断断续续地睡觉，想醒的时候就醒，准备好了就打盹。我们的宝宝天生就需要被连接、安全、温暖和被爱。这就是为什么他们会在晚上为我们醒来，而不是因为我们宠坏了他们或养成了坏习惯。通过日夜响应他们的需求我们正在建立这些镜像神经元，鼓励它们保持真实性，同时安全地依附于我们。它帮助他们相信他们的需求是重要的，世界是一个安全而充满爱的地方。
婴儿不需要训练就能将睡眠周期联系起来。只要不存在影响睡眠的医学问题，当他们发育成熟时就会这样做。我相信，如果我们愿意，我们可以帮助我们的婴儿学会在婴儿床上睡觉。然而，这绝不应该包括破坏亲子关系的苛刻的睡眠训练。让婴儿独自哭泣的睡眠训练最终会“起作用”，因为婴儿不再向父母发出信号，而不是因为他们“学会”了如何入睡。
母乳喂养睡眠是坏习惯吗?
母乳喂养入睡并不是一个坏习惯。这是一种积极的睡眠联系，通常是帮助宝宝入睡的最简单方法。你的乳房是最初的奶嘴，经常吸奶可以确保你的乳汁保持在需要的地方。我们的乳房神奇地产生了含有睡眠激素色氨酸的乳汁!母乳喂养可以帮助你和你的宝宝更容易入睡——我们为什么要违背自然规律呢?
我相信任何帮助宝宝在平静状态下入睡的睡眠关联都应该被认为是“积极”的睡眠关联。我鼓励我的客户这样做瘦到而不是试图改变宝宝的行为。只要这样做，很多睡眠“问题”就会自然消失。有时，这也包括做一些自我调查，为什么让你的宝宝睡到晚上是最重要的。问自己以下问题会有所帮助:
- 你是否感到来自互联网、社交媒体、家人、朋友或其他熟人的压力?
- 你的宝宝的睡眠模式如何影响你如何看待自己作为父母?
- 你在做母亲的过程中感觉如何?你感觉失控了吗?
- 你和你的伴侣在睡眠练习方面意见一致吗?
- 是否有可以外包的支持?
- 你有raybet app 这能帮助你清楚地了解发生了什么?
从我们的睡前习惯中去掉护理会帮助我们获得更多的睡眠吗?
很可能不会。婴儿通常不喜欢在他们准备好之前做出这种改变。此外，你花在为取消母乳喂养而感到压力的时间，还不如花在宝宝的依偎上。第一年真的过去了如此之快。我知道每个人都这么说，但它真的很重要!作为一个有四个孩子的妈妈，我发现每个孩子都能让我放松一点。
在6-12个月之间，许多婴儿在哺乳期间开始失眠，至少偶尔如此。在这个时候，你可以练习给宝宝更多的空间来安顿在婴儿床上，同时留在房间里帮助他们入睡。完全没有必要使用基于分离的睡眠支持来做到这一点。
如果在睡前和午睡时间停止母乳喂养，你的宝宝很可能会感到不安。一开始你似乎取得了进步，但这种进步不会持续太久。一旦你的宝宝生病了或正在经历其他事情，他/她会想要(可以理解的)被照顾着睡觉。根据我的经验，许多父母把他们的睡前护理时间提前了，结果他们的孩子在晚上醒来的次数是一样的。
关于睡眠护理的其他重要信息
如果你选择不母乳喂养宝宝睡觉，这里还有一些事情需要注意:
- 减少、限制或定时哺乳有可能减少你的奶量。你的牛奶供应是由供需关系维持的。奶水越少，奶水就越少。
- 如果你的宝宝变得失调，变得有压力，皮质醇水平(压力激素)的增加会让你的宝宝更难入睡。
- 在使用其他舒适措施时，要准备好花更多的时间让宝宝入睡。哺乳通常是最快、最简单的方法来帮助宝宝在半夜重新入睡。
如果你想改变，我建议你在12个月之后再做。我强烈建议避免8-12个月的分离焦虑阶段。
这并不是说你不能做出改变!当睡眠关联不再可持续时，我绝对支持家庭做出父母主导的睡眠改变。我们总是需要平衡我们对婴儿生理正常发育的认识与父母对睡眠和健康的需求。
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